食谱一日三餐，吃出健康

早餐 A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。 B、苹果三个、清茶一杯。 C、香蕉二条、绿茶一杯。 D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。 E、粟米片一碗、脱脂奶一杯。 F、西梅五粒、脱脂奶一杯。 G、麦包一个、西梅汁一杯。 午餐 A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。 B、云吞面一碗、灼菜一碗。 C、什菜沙律一碟、绿茶一杯。 D、菠菜面一碗、乌龙茶一杯。 E、牛丸米一碗、灼菜一碗。 F、墨丸米一碗、灼菜一碗。 G、吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。　 晚餐 A、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 B、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 C、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 D、蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 E、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 F、油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 G、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。