白薯是什么？其实就是番薯

白薯是什么？小编在这里通知你；

白薯其实就是番薯，番薯的营养价值很高，富含十分多的膳食纤维和维生素的含量，能够协助人们进步机体的抵御才能和预防便秘。目前在我国的大部分地区都有种植白薯，尤其是在冬天的时分能吃上一只软糯的烤红薯，几乎是冬天里一件幸福的事情了。下面小编为大家详细的引见一下白薯的成效和作用。

一、白薯的成效与作用

1、白薯的维生素b族的含量比大米还要高出3-6倍，这个物质关于推进机体的代谢和转化蛋白质，是不可或缺的成分。许多人呈现食欲不振和怠滞都是由于缺乏这种维生素b，那么我们就能够经过吃白薯来调理了。

2、白薯还含有丰厚的赖氨酸，这种物质会让人及时吃很多白薯也不会发胖。所以白薯才会成为很多减肥人士的首选佳品，使其成为日常代餐，增加饱腹感和营养素，减少脂肪的摄入。

3、白薯的热量含量低，经常吃里面的一种相似雌激素的成分，还能够起到很好的保护人体皮肤的作用，有一定的延缓衰老的才能。因此白薯也能称为一种美容养颜的食品。

4、白薯还具有十分强的抗癌作用，由于里面含有胡萝卜素，叶酸，维生素c，经常食用的话能够起到很好的抗癌效果。

二、白薯的吃法

一般我们会选择直接将洗干净的白薯蒸熟或者煮熟来食用，也有的时分做成甜品或者粥品，能够让更多的人群喜爱它，下面小编为大家引见一种白薯甜品的制作方法，就是芋圆。我们要准备到的食材有，白薯一只，木薯粉500克，适当的糖。

1、首先将洗干净的白薯，切成小块放在蒸锅里面蒸熟以后，辗轧成泥状。

2、加入适量的木薯粉以后，就能够用力揉搓了，直到两种物质完全融合在一起即可。

3、锅中煮一锅开水，将白薯团搓成一个一个的小球状，放进锅中煮。

4、煮的时分要不停的搅拌，这样才不会使白薯团粘在锅子上面。

5、出锅的时分放上一点点糖做成调味剂就能够食用了。

是不是很简单呢?我们除了用白薯制作成芋圆以外，为了丰厚口感还能够用芋头，南瓜这些也制作成芋圆，这样既丰厚了口感，也能够得到更多的营养，家里老人小孩也都能够食用。那么以上就是白薯的一些简单的引见，经过文章希望能够让大家关于白薯这种食物有更加深刻的了解，从而在生活中很好的运用它们协助自己健康生活。