我们的身体的代谢功能能够起到吐故纳新，维持正常生命体征的作用，但是在这个阶段也会产生一些不必要的附带产物，这些产物就是我们平时说的"毒素“。在正常情况下，这些毒素不会对我们的身体产生什么致命的危害，但是这些”毒素“不断积累，就会影响我们的身体健康，给我们的身体或是肌肤带来一系列问题。但是，比起吃药来说，我们更需要一些食疗来帮助我们身体排毒。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的乳糖以及钙质，同时含有大量的优质蛋白类物质，虽然对于有些人来说，牛奶是一种比较难消化的食物，但它却可以帮助我们平衡肠道菌群，加速毒素代谢。
2、坚果
坚果中含有人体必须的10种以上的氨基酸和丰富的植物性蛋白质以及水溶性膳食纤维，能维持体质平衡，塑造外酸内碱的代谢状态。
3、洋葱
洋葱中含有硫磺，这是一种很神奇的化学元素，虽然摄入过量会造成机体中毒反应，但洋葱中微量的硫磺却可以帮助代谢肝肾毒素，消除自由基。
4、水芹菜
水芹菜富含电解质钾和大量不可溶粗纤维，可以帮助清洁肠道壁上的垃圾，加速肠胃蠕动，对于便秘有很好改善的作用。
5、木耳
中医认为，木耳味甘性平，具有排毒解毒的食疗作用。木耳中还含有很多职务性胶质成分，能够帮助清洁肠道，中和血液中的游离重金属，也因其强大的吸附性能很好的清洁呼吸道中的吸入性颗粒，镇咳平喘。
