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桂圆莲子粥 材料图片
俗话说，春困秋乏夏打盹。特别到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的觉得，这就是人们通常所说的“长夏”。西医多以为，夏季的倦怠是由于气温过高，人体大量出汗招致大量的钾元素随汗液排出，惹起体内缺钾所致。而中医则以为，这主要与暑湿有关。
而要想去湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾。
北京中医医院中医特征科主任李建主任引见，长夏期间湿气比拟重，脾又主湿，而脾湿最大的特性就是会让人体觉得疲乏。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功用较差。
那么，夏天调整脾胃多吃点什么才更合适呢？
由于长夏期间湿气比拟重，所以首先要健脾祛湿，倡议早、晚进餐时能够多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，由于夏天有暑热，能够在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中（如薏米粥）中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。
同时，还能够恰当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水.
