中心提示：立冬过后，寒风冰冷，气温骤降的日子，人体的免疫力也跟着气温一同往下掉，各种疾病又暴虐，怎样维护我们的安康？首先，我们要防止日常中常犯的对安康有害的做法。

冬季，气候冰冷，人体受过冷刺激后，会严重损伤人体的热均衡系统、内分泌系统、循环系统等，从而容易招致多种疾病。因而，在冰冷的环境下养生保健十分关键。但是，有些养生做法是错误的，你晓得吗？警觉！对安康伤很大的6种行为：

1.蒙头睡觉

当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因而有的人把头蒙在被窝里睡觉，这样觉得上会暖和一些。在没有取暖设备的南方，或者取暖设备较差的郊区和乡村，蒙头睡觉成为了一种保暖方式，这是十分不科学的。我们吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲惫无力。这就是不洁空气招致的呼吸不畅，呈现缺氧的结果。

2.戴口罩防寒

秋冬时节，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为很时髦、很文雅。其实，很不科学。口罩使部分空气温度升高，但有个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜有丰厚的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，普通已接近体温。人体的耐寒才能应经过锻炼来加强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。不过，真的患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，真的有助于鼻炎水肿的消失。

3.饮酒御寒

　　生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说，认为喝酒以后，会增加体内热量，起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分乡村也有这种说法。其实，这就大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的觉得，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，饮酒时酒精使人热汗淋漓，酒劲过后，因大多热量散出体外，反而会感到浑身冰凉，招致酒后冰冷。

4.皮肤瘙痒用手抓

冬天由于室内外干燥，时常会感到浑身皮肤瘙痒。不少人本能地用手挠，这就错了。

皮肤干痒切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

5.热水洗脸

冬季傍晚回家，用一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下，会让人觉得很舒服。这是因为，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔，促进了微循环。有人因而早晚都用热水洗脸，但早晨却不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气，毛细血管又迅速收缩，这样一张一缩，很容易使人的面部产生皱纹。

6.手脚冰冷用火烤

冬季北方居民有烤火的习惯，尤其是乡村居民，这是不科学的。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，呈现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性加强，部分性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。

冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。北方居民大都晓得，冻僵的手不能用热水洗，只能用雪慢慢地揉搓，这样才能舒缓过来，否则容易呈现皮肤坏死。