科学的进食准绳应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。天气越来越冷，往胃里填点儿暖洋洋的东西再出门上班、上学，会舒适很多，不容易被寒气入侵。

　　 传统中式早餐

　　 “早点”望文生义就是早上吃的点心，在中国的各个城市都有当地特征的早点，比方江浙一带的拌面、小馄饨、生煎包；武汉的热干面；陕西的糊辣汤；天津的煎饼果子……等等。和父母同住的幸福孩子们，通常会享用到妈妈早起准备的早餐，可能是清粥小菜，可能是豆浆油条，最简单的，也可能是一个茶叶蛋，带着路上吃。

　　 传统中式早餐的品种十分多，比拟常见的有：馒头包子、烧饼油条、各类粥、面条馄饨、豆腐脑等。需求留意的是，早餐最好有干有湿、有主食有水果，营养平衡搭配。

　　 欧陆早餐

　　 欧陆式早餐其实是一种简单的搭配，通常是酒店提供的早餐，包括面包、咖啡或茶、果汁。欧陆式早餐Continental breakfast之名据说是和英式早餐English breakfast相对的。许多习气了华美早餐的美国人、英国人等，在这类酒店里吃到如此“粗陋”的早餐，会觉得很不悦。我们真要没时间大张旗鼓正派吃早餐，买个面包、三明治，喝袋儿牛奶，也是好的。

　　 美式早餐

　　 美式饮食在大多数人眼里，或许曾经退化成汉堡、薯条、可乐的代名词了。其实真正的美食早餐十分丰富。美国由于是个移民国度，饮食文化交融了各个国度的习俗特性。因而美式早餐聚集了英国和欧洲大陆各国的早餐内容，项目繁复。比方咖啡或茶、黄油、果酱、面包和果汁，还包括爱尔兰式早餐中的煮黄豆、德式早餐中的香肠，还有麦片、谷物粥类、鸡蛋类、肉食类等食品，每一个品种都还有许多的变化。

　　 英式早餐

　　 英国的早餐富有盛名，曾经超脱了“早餐”的原意，而是在更广的层面上代表了英国独特生活方式的一部分。英国有些旅店甚至以“完全的英式早餐”作为卖点招揽顾客。英式早餐通常包括：主食（烤番茄、炒鸡蛋、香肠、咸肉、蘑菇、炸薯块、茄汁黄豆），面包（土司、可颂、丹麦卷、炸面包），副食（麦片粥、麦片），饮料（咖啡、牛奶、果汁、茶）。另外值得一提的是，英国还有专门的“早餐茶”，和大家熟悉的伯爵茶一样，也是一种拼配红茶，喝的时候加牛奶和糖，或者柠檬片。