「不吃水果蔬菜」會對你的健康造成什麼影響？

为什么不吃水果蔬菜会对身体造成影响？

很多人都忽视了水果蔬菜的重要性，只注重吃肉、吃主食等高蛋白质与高热量的食物。这样的健康饮食习惯必然导致身体缺乏各种必要的营养物质，促进许多疾病的发生。

如果你长期不吃水果蔬菜，可能会出现的问题包括：

1.缺少维生素与矿物质

水果蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。缺乏必要的维生素与矿物质，会导致你的身体出现许多问题。比如缺乏维生素C可能会使你的免疫系统变得脆弱，容易感染各种疾病。缺乏钙质可能会导致骨质疏松等问题。

2.易患疾病

缺乏水果蔬菜的人更容易患上一些常见的疾病。这些疾病包括肥胖症、糖尿病、高血压等。这些疾病如果不及时治疗，对身体的影响是非常严重的。

3.影响消化道健康

水果蔬菜富含纤维素，是保持人体消化道健康的重要来源。缺乏水果蔬菜会降低纤维素的摄入量，导致身体消化能力下降，胃肠道功能受到影响，产生便秘等问题。

如何保证身体得到足够的水果蔬菜？

尽管许多人知道水果蔬菜的重要性，但仍然很难保证身体每天得到足够的营养物质。以下是一些简单的方法，让你更容易吃到足够的水果蔬菜：

1.做一份水果沙拉

无论是早餐、午餐还是晚餐，水果沙拉都是很不错的选择。你可以根据自己的口味和喜好选择水果类型，像芒果、草莓、葡萄等。这样，既美味又健康。

2.食用蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是健康饮食的另一个选择。尝试各种不同的沙拉，像希腊沙拉、凯撒沙拉、墨西哥沙拉等等。这些沙拉都是由许多新鲜的蔬菜制成的，营养丰富、美味可口。

3.通过搭配餐食来增加水果蔬菜的摄入量

每当你吃饭时，总会吃一些配菜。不要只选择米饭和肉类，这样你会错失很多增加营养素的机会。让自己的餐桌上摆上一些蔬菜或水果，这样不仅可以增加营养物质，也可以提高餐厅的色彩和味道。

总结

不吃水果蔬菜对身体健康的影响是非常严重的。如果你想保持身体的健康，不妨采用上述几种方法来增加水果蔬菜的摄入量。虽然不能立刻改变饮食习惯，但长期坚持会带来非常显著的效果。