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中堂送菜公司推荐偏头痛吃什么好？防治偏头痛多吃这6种食物

偏头痛吃什么好？防治偏头痛多吃这6种食物

当偏头痛来袭，头部在那一刹会产生猛烈撞击、抽痛，人也会感到格外衰弱。许多食物如咖啡、薯条、奶酪、牛奶等，都会惹起偏头痛，但同样有不少食物能协助人们很好地预防，比方美国《预防》杂志提出的以下6种食物。

1、深绿色蔬菜菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜，能减缓偏头痛等慢性病。由于菠菜含有丰厚的ω-3脂肪酸、维b2（核黄素）、维b6，这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其所含的营养成分有效性越高。

2、坚果和种子相关证据标明，偏头痛者体内镁的程度常常低于一般人。研讨证明，承受镁补充者，经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。

3、红肉美国国度头痛研讨基金会提示，为避免加重偏头痛，患者应远离腌肉和熏肉制品，代之以新颖牛肉等红肉。这些新颖肉类富含维b2和辅酶q10，这两种物质被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为是偏头痛的克星。

4、鸡蛋鸡蛋含有丰厚的b族维生素，而每天摄入200-400毫克维b2对消弭经常性偏头痛意义严重。每天吃2个中等大小的鸡蛋就能满足人体一天中对维b2摄入需要量的24%。

5、全麦食品低血糖或者呈现异常血糖程度低下等状况会触发偏头痛。要避免低血糖，就不要擅自减餐，可吃些富含碳水化合物及膳食 target=_blank>膳食纤维的食物，比方荞麦、大麦、小麦、燕麦、全麦面包等，以维持机体饱腹感和血糖稳定。

6、海鱼三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼中富含ω-3脂肪酸，多摄入能减少每月头痛次数，且能减少心理压力。

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