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推荐 吃这5种食物有助于利尿消肿
发布时间：2017-01-12 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
吃这5种食物有助于利尿消肿
很多食物假如应用得当，就能够发挥药物无法企及的疗效。当身体机能呈现问题时，有时会呈现尿液无法正常排出体外的状况，所以经常需求利尿消肿。那吃什么能利尿消肿呢？什么食物具有利尿的成效？
1、红豆
红豆中除了含有丰厚的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功用衰退惹起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅运用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，由于做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷曾经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的重量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
2、土豆
土豆因营养丰厚，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰厚的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不只能协助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
食用方法：为了有效应用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮；用土豆炖菜时，无妨连汤一同喝掉；若是炒制土豆，则防止切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜滋味宜尽量油腻。
3、黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因而，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法：黄瓜能够连皮生吃，假如连着瓜蒂、藤蔓一同枯燥后煮水喝，更能取得强力的利尿效果。但是，胃肠易冰冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。
4、莴笋
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的成效。适用于轻度水肿、小便不利。
食用方法：莴笋能够凉拌或煮汤吃，最好连叶一同食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
5、冬瓜
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的成效。
食用方法：冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
