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高埗送菜服务推荐失眠怎么办？介绍五则失眠食疗方

发布时间：2017-01-12 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

失眠怎么办？引见五则失眠食疗方

失眠，中医称为不寐，多由于阴血缺乏或阴虚火旺招致心神失养或心神不安所致，治疗当以补虚泻实、调整脏腑阴阳为主。改善睡眠一定要注重肉体调摄，防止过度慌张、兴奋、焦虑、抑郁、惊慌、愤恨等不良情绪刺激，坚持心情酣畅；生活规律，参与恰当的体力劳动、体育锻炼和怡情养性的文艺活动；晚餐不宜过饱，应以油腻、易消化的食物为主，睡前不饮浓茶、咖啡等饮料。此外，食疗也能有效改善睡眠，现引见几款简单的食疗方。

方一桂圆肉250克，浸泡于1500毫升白酒中，1个月后开封饮用，每天早晚各饮10-30毫升。适用于气血缺乏惹起的心悸、失眠健忘者。

方二熟地15克，粳米50克，冰糖适量。将熟地用纱布包裹，加水用小火煎至药液棕黄色，再入粳米煮熟，煮熟后去熟地加冰糖即可食用。适用于阴血缺乏惹起的心悸、失眠、头晕、脱发、盗汗、腰膝酸痛者。

方三茯苓15克（研末），粳米50克。先将粳米加水煮粥，半熟时放入茯苓末，煮熟后食用。适用于各种失眠者。

方四甘草20克，小麦100克，大枣10枚。先将甘草放入砂锅内，加清水大火烧开，再小火煎15分钟，去甘草，药汁留用。小麦和大枣煮粥，粥熟后将甘草汁参加粥中食用。适用于心阴缺乏、心失所养所致七上八下、肉体恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭、哈欠顿作者。

方五磁石30克，粳米50克。将磁石先煎1小时，去渣后入粳米煮粥，晚餐温服。适用于邪热扰心、心火亢盛所致心烦失眠、头晕头痛者。

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