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推荐 新版膳食指南告诉您如何健康饮酒
发布时间：2017-01-07 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐
新版膳食 target=_blank>膳食指南通知您如何安康饮酒
时间:2016-06-15 14:43 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次
新版膳食 target=_blank>膳食指南通知您如何安康饮酒
俗话说“无酒不成席”。不过，新版
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膳食指南的发布引人关注：饮酒和安康之间有何关系？又该如何安康饮酒呢？
酒精可提供较多能量
营养专家指出，谈到饮酒对安康的影响，需求先了解酒里都含有什么。酒的主要化学成分是乙醇（酒精），除了含水和酒精外，有的酒中还含有少量的糖和微量肽类或氨基酸，酒中还有有机酸、酯类、甲醇、醛类和酮类等。有机酸和酯类与酒香味和滋味有关，甲醇、醛类和酮类等与酒的毒反作用有关。除此之外，有些酒精饮料中含有铁、铜或铬，但由于这些成分的含量都太少，所以都不具有太多的营养价值。
那么，常喝酒会怎样呢？营养专家指出，酒精饮料能够提供较多的能量，特别是高度的白酒。1克酒精能够产生7千卡的能量。
酒精饮料中含的酒精量不同，所含的能量不同。100毫升浓度为50%的白酒可产生350千卡的能量。固然酒精在体内不能直接转换为脂肪，但其产生的能量能够替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能量，在体内代谢。当摄入能量大于耗费能量时，机体就会将由酒精产生的能量转变为脂肪在体内贮存。
一天酒精量别超25克
营养专家指出，适量饮酒有一定的肉体兴奋作用，能够产生愉悦感；但过量饮酒，特别是长期过量饮酒对安康有多方面的危害。过量饮酒尤其是长期过量饮酒的人，会使食欲降落，食物摄入量减少，从而发作多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。
有统计数据表明，每天喝酒的酒精量大于50克的人群中，10年～15年后发作肝硬化的人数每年约为2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。过量饮酒还会增加痛风、心血管疾病和某些癌症发作的风险。长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾。
有人认为，偶尔喝多一次对安康影响不大。但研究显示，一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。过量饮酒、醉酒，会导致交通等事故及暴力行为的增加。
综合考虑过量饮酒对安康的损害和适量饮酒对安康的可能益处，《中国居民
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膳食指南》建议，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。
