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东城蔬菜中心推荐餐前30分钟先喝牛奶然后再吃饭最好

餐前30分钟先喝牛奶然后再吃饭最好

很多人纠结于什么时分喝奶最适宜，营养专家指出，餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反响。

营养专家表示，假如在吃饭的同时喝牛奶，固然也有降低效果，但明显不如餐前30分钟的时分效果卓著。营养专家指出，此前就有研讨发现，在餐前30分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆，都能降低进餐时的自主能量摄入。

有些人担忧空腹不能喝牛奶，营养专家指出，这其实是由于局部人存在“乳糖不耐受”的状况，喝了牛奶之后会呈现腹胀以至腹痛腹泻的状况。假如原本没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完整没有问题的。假如的确空腹喝奶后胃肠不适，或者对牛奶有不良反响，完整能够换成酸奶、豆浆等其他液体，也能够到达同样的效果。

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