儿童长高食谱？春天正是孩子生长发育的黄金时期，特别有利于孩子长高。在万物生长的春天到来之前，妈妈可要积极给孩子贮存营养，为孩子长个做好准备。

　　当然，营养来自饭菜。一日三餐的青菜、米饭、肉片都包含着孩子发育的宏大能量。在冬转春的时节里，妈妈们可要好好布置宝宝的膳食 target=_blank>膳食，为其发育做足营养储藏。

　　宝宝长高必需的几种营养元素

　　很多父母都希望本人的宝宝能长得高一些，所以他们最开端想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。

　　一、矿物质有重要作用

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最根底元素，有材料标明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因而充足且恰当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰厚的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不能够疏忽，它能够调理孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰厚的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得引荐的，也是你值得思索的。

　　二、补充蛋白质不可少

　　宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因而选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力图化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

　　三、脂肪和脂肪酸是法宝

　　身高的开展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　四、维生素是必须品

　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰厚。因而你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。