孕妇吃什么对宝宝智力好?生个聪明宝宝是一切父母的心愿，可是怎样才能让宝宝愈加聪明过人呢?孕期的饮食能够一定程度上的影响宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦!

　　1、全面准绳：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必需全面。营养学家倡议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　2、均衡准绳：研讨证明，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会到达一个良好的均衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的均衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只需你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3、自然准绳：即从家常自然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐构造的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

　　4、植物性食物成效特殊：研讨材料显现：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼坚固，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也愈加粗暴;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体魄可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的储存量就越大，记忆力也越持久。