由于很多家庭都溺爱孩子，使得还在养成了吃零食的习气，家庭医生在线的专家说，这种习气弊端很多，作为家长一定要惹起留意。那么，怎么样能够控制孩子的零食量？下面我们一起来理解孩子吃零食的弊端和控制孩子吃零食的方法。

营养情况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要要素，它直接关系到青少年体能与智能的发育情况，合理平衡的营养对孩子身体安康很重要。但，零食却是孩子安康的一大克星。

很多学校周边都有一些小摊点和副食店，每到中午午休和下午放学的时分，这些小摊点和副食店的生意都很火爆，学生成了这些摊点和小店的主要消费群体。这些路边摊点的食物卫生吗？平安吗？营养吗？很多家长或许没有去深思过这些问题。而多数家长都会给孩子一些零钱，这给孩子吃零食提供了条件，使很多学生都有吃零食的习气。

学生吃零食很普遍，而且如今很多家长对单身子女都有点溺爱，孩子的请求都尽量满足，这样也形成了一些孩子相互攀比，假如本人的孩子没有钱买零食吃，就会感到自卑。

据理解，固然政府部门屡次请求整治校园周边环境，但一些校园周边的活动摊点、无证运营的小食店总是屡禁不绝，特别是小乡镇里，这些摊点和小食店提供的食品的卫生常常不达标，存在很大的食品平安隐患，而孩子们常常由于缺乏区分才能和自控才能，养成吃零食的习气后，总喜欢到一些小摊小店随意买东西吃。

“本人原本不愿让孩子养成吃零食的坏习气，但孩子生活在那种环境中也没方法改动，即便晓得小食店里的东西可能不卫生，但是作为家长也怕孩子饿着了，由于下午1点多去学校，要到下午5点半才能到家吃饭，时间比较长，所以中途只能让孩子在学校旁吃点零食填填肚子。”很多家长如是说。

可是最让家长烦恼的是，孩子在学校吃了一段时间的零食后就养成了吃零食的习气，在家里也经常吃零食，而在正餐该吃饭的时分却没有胃口，这样大大影响了孩子的身体素质。

大家都晓得，人的一日三餐需要有一定的规律，孩子吃零食常常会破坏用餐规律，长期吃零食，会对消化功能产生不良的影响。一些孩子喜欢吃油炸食品和饮料之类的零食，却不知油炸食品常常含高热高能量，营养搭配不科学，不利于消化吸收，再加上油炸食品用的油反复使用后会产生一些有害物质，食用后不利于身体安康。而一些饮料因含有添加剂，长期食用会破坏孩子的激素水平，影响孩子的正常生长发育。营养不平衡是当今形成肥胖儿和畸形儿的原因之一。

因此，为了孩子的安康，学校和家长要加强对孩子的教育。作为家长，首先对孩子的饮食与安康要有一种正确的认识，不能太溺爱孩子而一味地满足孩子吃零食，要有一套教育管理孩子的方法，给孩子制定一个安康饮食计划，培养孩子良好的饮食习气，少吃零食，不吃不营养的零食。

六类补脑食品是适合孩子吃的

1、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解才能。是儿童健脑的最佳选择之一。

2、蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3、花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体安康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

4、全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知才能至关重要，所以在为孩子选择面包的时分最好选择全麦面包。

5、燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6、草莓

红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

以上就是六类补脑食品是适合孩子吃的的全部内容，这些食物又营养又安康，爸爸妈妈一定要记住常给孩子食用。