望牛墩绿色农产品 推荐 5种平民食物健康养胃

现如今，都市生活的人们很多状况下都会暴饮暴食或者饮食不规律，这样一朝一夕就会影响到肠胃安康，怎么办呢？今天，为大家来引荐几种最常见的养胃食物，帮你保证肠胃安康，一同来看看吧。

5种平民食物安康养胃

南瓜。南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜关于养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度剖析，南瓜含有丰厚的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶能够维护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，合适患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，增强胃肠爬动，协助食物消化。南瓜烹饪办法多样，可蒸食、熬粥或煲汤。

小米。中医以为，小米味甘性平，入肾、脾、胃经从营养方面来看，小米特别出色的中央，是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别合适孕妇、哺乳期女性食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低，口感细腻而容易消化，也合适6个月后的婴幼儿食用。小米可单独熬煮成粥，也可添加大枣、百合等熬成营养粥品，还能够和大米一同煮成“二米饭”。

红薯。红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的成效，使人“短命少疾”。现代研讨标明，红薯中含有大量膳食纤维，能协助刺激肠胃爬动和消化液的分泌，维护肠胃。此外，红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有好处，并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。红薯能够直接煮食，也可用来熬粥。

山药。中医以为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载，山药益肾气、健脾胃。据记载，慈禧为健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山药成分。从现代营养学的角度剖析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，熬成糊糊喝，还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。

姜。中医以为，生姜汁味辛、性温，入肺、胃、脾经生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有协助。现代药理研讨标明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢，引起胃肠爬动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，从而健脾胃、增食欲。姜除了用作调味料外，还能够用来泡水喝。

除此之外，肠胃不好在饮食上有哪些禁忌呢？

肠胃不好的饮食禁忌

不要暴饮暴食，要少食多餐。

不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料；

不要喝酒抽烟；

不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等；

不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应；

少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉。

安康的饮食习惯，才能有安康的肠胃哦。