高埗饭堂送菜 推荐 心情不好怎么办？心情不好吃这四种食物

　　多数人都有这样的领会，心情不好的时分就想吃东西，等待“食物进去，懊恼出来”。医学上把这叫做“心情化饮食”，或“压力惹起的进食”。而在心情不好的时分，人们选择的食物常常是甜食或者油腻的东西。甜食和含脂肪高的食物能够给人带来满足感和愉悦感。但在心情不好时，能让人觉得饱腹的激素作用被大大抑止了，招致很多人吃了却不觉得饱，因此停不下来，这样，就很容易由于心情不好而吃胖，怎么办？倡议当你心情不好的时分，能够选择下面四种食物：

 

　　1、巧克力  巧克力关于缓解心情有很好的作用，能够缓解慌张并带来快感。不过，巧克力不宜过量食用。

 

　　2、咖啡  咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用，可使神经兴奋。

 

　  3、含omega-3鱼油的食物，如深海鱼类  有研讨发现，体内omega-3脂肪酸程度低的人群容易呈现心情障碍。

 

　　4、含维生素b1、铁、叶酸等的食物  在蔬菜和水果中富含这些营养物质，能够调理焦虑及压制的心情。香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”，所以，适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和高兴。