寮步送菜公司 推荐 长期不吃主食容易抑郁还会诱发高血糖

　　春节，很多人防止不了美食大餐的诱惑，于是，一些“减肥达人”提出不吃碳水化合物（包括米面等主食）来坚持身体的“妙招”。营养专家提示，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会招致大脑反响愚钝、机体营养构造失调、代谢综合征。

 

　　营养师引见，近年来不吃主食减肥的办法很是盛行。事实上，这种减肥办法可能在前三个月内有效，但是只需重新开端吃主食，减肥者的体重就会反弹，以至超越之前的程度。特别是女性，日常食量并不大，消化高蛋白质、高脂肪食物的才能相当有限，一旦不吃主食，很容易呈现肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、膂力降落、抵抗力降低等，还很容易呈现月经紊乱，有的会呈现贫血、闭经、卵巢萎缩，以至患上浮肿病。长期不吃主食只吃肉菜，还会抑止胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。

 

　　“吃对主食照样能够减肥。”营养师说。假如不吃主食，b族维生素供给隔绝，神经递质容易发作紊乱，减肥者就会心情懊丧、大脑愚钝、思维才能降落、失眠、抑郁等，这也正是很多减肥食谱引荐大剂量补充b族维生素药片的缘由。一个安康成年人，每天主食的摄入量应该在250克以上，但是如今日常食用的精米、细面中维生素b和膳食 target=_blank>膳食纤维缺乏，专家建议，日常可用粗粮替代一部分细粮，粗粮中的膳食 target=_blank>膳食纤维又能够控制血糖和体重。