厚街送菜公司 推荐 献血后无需大补 注意平衡饮食不喝浓茶

    献血是崇高的行为，它是一份爱，更是一份勇气。很多人以为献血后会“元气大伤”，其实，献血后只需及时补充水分，注重营养搭配，就能在短时间恢复失去的血液，无需大补。

 

    均衡饮食  膳食 target=_blank>膳食搭配表现多样化和均衡准绳，详细可参考中国营养学会制定的中国居民均衡膳食 target=_blank>膳食宝塔。每日膳食 target=_blank>膳食品种应有谷类、肉、禽、蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等，保证丰厚的蛋白质来源，留意粗细、荤素搭配，更要把控好“摄入量”，动植物油脂、食用糖、淀粉、酒等纯热能食物，要尽量远离。

 

    多食含铁和维c丰厚的食物  普通动物类食物中铁的含量和吸收率较植物类食物高，易被人体吸收与应用。如动物肝脏 、动物血、蛋黄、畜禽肉类等。同时食用富含维c的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等，能够促进铁吸收。

 

    不喝浓茶  献血1个月内最好远离浓茶。由于茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收。

 

    献血后饮食调理留意此三大准绳，切忌暴饮暴食，坚持均衡膳食 target=_blank>膳食，保证充足睡眠，普通2-3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前程度。