大岭山饭堂送菜 推荐 针对风寒感冒不同症状的饮食调理建议

    患了风寒感冒，胃痛恶心、嗓子疼痛、浑身发热……一连串的病症接踵而至，如何应对才好？对此，美国《烹饪之光》杂志的产品研发师、助理营养编辑杰米·维斯帕针对风寒感冒的不同病症，给出了以下一些饮食调理的倡议。

 

    风寒伴胃痛、恶心  “当你胃痛时，最好吃些温和且纤维含量低的食物。”维斯帕向读者引荐了“brat”饮食法。b、r、a、t依次代表的是香蕉（bananas）、大米（rice）、苹果酱（applesauce）、烤面包（toast）。假如有恶心感，能够喝杯生姜茶。生姜是一种自然的止呕、缓解胃部不适的食疗佳品，它能防止腹胀、便秘和呕吐。

 

    风寒伴嗓子痛  ①热汤。热鸡汤、骨头汤、鱼汤、肉汤、蔬菜汤等均可缓解风寒感冒及嗓子痛的病症。热汤能缓解胸痛，翻开并潮湿鼻腔，且能消灭嗓子炎症。②蜂蜜。蜂蜜含有的微生物能杀死喉咙内的细菌，假如配合生姜茶一同服下，将对治疗嗓子痛和流感有良效。③冰棒。假如你嗓子痛得咽不下一点东西，为防止脱水，你能够试试吃根冰棍。冷冻冰棍能麻木你疼痛的嗓子，且能提供必需的营养素。留意选择不含精制糖的水果冰棍。

 

    风寒伴发热  感冒了一定要补充充足的水分，同时防止食用相似利尿剂作用的咖啡因食物，否则感冒缺水会惹起头痛、肌肉痛、疲惫、便秘等。假如感冒伴呕吐、腹泻、发热、出汗等，应喝一些电解质饮料，如椰子汁等。