警告！4类空腹不能吃的食物，再饿也要忍住

置信大部分人都听过空腹饮食忌讳，如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等，以为空腹吃以上食物会加重体寒，要挟身体安康，但是这没有任何科学根据而且是误区。

空腹详细是什么？

空腹有两个定义，第一，医学上是指8~12个小时没有吃任何食物，此规范较严厉，大部分医学检查需空腹，以免影响到检查结果，如血糖血脂、肝肾功用和血黏度等都需空腹。第二是指饭后4~5个小时，由于食物进入身体后需4~5个小时消化，消化完成后常常感觉到饥饿。

香蕉、柿子和牛奶真的不能空腹吃吗？

1、香蕉

有人以为香蕉中含有大量镁元素，可影响心脏功用，抑止心血管产生。空腹吃香蕉会忽然升高镁离子含量，毁坏血液中钙镁均衡，影响身体安康。但是镁元素是身体必不可少的微量元素，香蕉中镁含量并不是很高，因而空腹少量吃香蕉并不会对身体带来很大的影响。

2、柿子

有人以为柿子中含有大量鞣酸及有机酸，空腹吃会升高胃中酸度，刺激胃黏膜惹起反酸和腹胀。其实正常人空腹吃柿子并不会有太大的问题，不过患有胃部疾病特别是胃炎和胃溃疡患者，胃酸分泌量过多，尽量少吃为妙，以免惹起结石。

3、牛奶

网上传播空腹喝牛奶会使得蛋白质跟随尿液排出，降低身体对营养摄入。其实安康人群空腹喝牛奶基本不会呈现蛋白质流失的状况，不过乳糖不耐受的人防止空腹喝，由于体内缺乏乳糖酶，不能合成牛奶中的乳糖，空腹喝可能会使得肠内堆积太多气体以及短链脂肪酸，进而招致腹绞痛、腹泻或腹胀。

哪4类食物空腹不能吃？

1、酒精

空腹喝酒可加快身体对酒精吸收速度，更易醉。另外也会直接刺激胃黏膜，易惹起胃溃疡和胃炎。空腹状态下血糖水平低，大量喝酒也惹起低血糖，从而招致身体冒冷汗和头痛头晕。

2、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可直接刺激胃粘膜，易招致胃绞痛和肠胃痉挛，甚至可惹起急性腹泻，因而不能空腹吃辣椒大蒜或洋葱等。

3、冷饮

不能空腹吃冰激凌、雪糕和冰镇饮料等，不然会增加胃肠道痉挛，惹起胃部疼痛，甚至诱发胃肠道疾病。

4、蜂蜜水

蜂蜜营养价值极高，很多人习惯晨起空腹喝杯蜂蜜水，以为能润肠通便和排毒。但是蜂蜜水中含有果糖，跟白开水相比可减缓吸收速度，使得排尿时间延迟，进而降低排毒作用。

温馨提示

其实不管什么食物空腹吃太多都会影响身体安康，必须控制好量。非体检状况下，空腹时间不能过长，以免使得胃酸分泌而直接侵蚀胃黏膜，从而惹起胃溃疡或十二指肠溃疡。除晚上睡觉外，白天约4个小时进餐一次，能中和胃酸，填饱肚子，为身体提供所需能量和营养，保证各个器官正常运转。

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