注意，起床后不宜喝这5种水，别等身体受伤才后悔！

经过一晚上的睡眠之后，身体内的水分会跟随着呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之后，身体都会处于极度缺水的状态，因而需求及时补充水分，有效稀释血液，从而降低血液浓稠度，还能起到滋养胃肠道的作用。不过起床后并不是一切水都能喝，还是有很多的考究，以免对身体健康形成损伤。

那么早上起床后，哪些水不能乱喝呢？

1、盐水

很多人都以为早上起床上喝一杯盐水，能够起到减肥瘦身，润肠通便的效果，其实早上选择喝盐水，会添加身体内的盐摄入量，无法滋养喉咙，还会形成口干舌燥。尤其是自身患有冠心病、心脏病等人群，需求严格控制好盐分的摄入量，因而早上起床后不能喝淡盐水。

2、果汁

水果在榨汁的过程中，很多的果糖和葡萄糖都会释放出来，很容易促进身体吸收和应用，从而使得血糖上升。尤其是喝果汁的过程中，把果肉过滤掉，膳食纤维流失过多，无法到达更好的效果，因而早上起床后喝果汁做法并不正确。

3、凉水

从中医的角度来说，每天早晨是阳气生发的时间段。假如起床后直接喝一杯凉水，对阳气生发会形成一定的影响，长时间下去就会形成阳气缺乏，降低身体的抵抗力。

4、饮料

大部分饮料内都有柠檬酸的成分，进入身体内代谢的过程中，会让钙排泄速度增快，让血液内钙质含量减少，长时间喝饮料容易惹起机体缺钙。有些饮料会有利尿的作用，早上起床后喝饮料无法给身体补充足够的水分，以至还会让机体缺水更严重。

5、隔夜茶

茶叶经过了一晚上的浸泡之后，里面的营养物质十分合适滋生细菌和霉菌，各种维生素，茶多酚等营养物质都会慢慢氧化，降低营养价值，因而每天早上起床后，不建议喝隔夜茶。

每天早上起床后第一杯水很重要，建议选择白开水，富有丰富的微量元素，有益身体健康。通过研究发现，含有矿物质的水不仅能保护心血管，也能有效降低患上疾病的风险。

虽然早上喝水很重要，但也需求掌握好喝水的方式，应该选择小口慢喝，每次喝水的分量不建议超过200毫升。假如喝水速度太快，很容易让水分流失速度过快，对肾脏，以及心脏形成更大的负担。

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