晚餐吃不对，身体受罪？6种晚餐再喜欢也要忍住！

俗话说：人吃铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌，一日三餐正合适身体对能量需求。现如今人们的生活节拍加快，白昼工作比拟忙碌，很少注重于饮食安康。下班后有大把的时间来研讨美食，也有不少人把应酬布置在晚餐，但吃不对晚餐就会引发多种疾病，如胰腺炎、脂肪肝和瘦削、胃肠道疾病等。不论有多么喜欢吃以下几种食物，都不能作为晚餐吃。

哪些食物不能当作晚餐吃？

1、辛辣食物

严寒冬季不少人喜欢吃麻辣香锅和火锅等，不只让味蕾得到满足，而且又暖身驱寒。不过长期吃辛辣刺激食物可刺激柔嫩的胃肠黏膜，一朝一夕形成消化性溃疡或胃肠炎。辣椒中含有辣椒碱，可激烈刺激大脑中枢神经，使得中枢神经异常兴奋，心跳速度随之加快，从而影响睡眠。

2、高盐食物

咸菜、咸鱼和烧烤以及腊肠等都属于高盐食物，吃太多可升高血液中钠离子含量，兴奋血管壁细胞，促进血管收缩，从而使得血压程度升高；吃太多高盐食物也会使得内皮功用发作障碍，形成动脉粥样硬化，严重时可引发心脑血管不测。

3、太素的食物

不少减肥者惧怕身体瘦削，晚餐采取全素饮食，但持久下去易招致营养不良或营养不均，同时也会影响代谢，增加患冠心病、脂肪肝和心肌梗死风险。

4、精制米面

晚餐吃太多精制主食如白米饭和白馒头等，会使得热量摄入超标，再加上运动量少，形成消化吸收不完全，招致营养过剩，一朝一夕惹起身体瘦削和糖尿病以及脂肪肝等。

5、高糖食物

不少人习气晚餐吃高糖食物如蛋糕、饼干以及奶茶等，但太多糖分释放到血液后，易使得血糖波动，招致胰岛素抵抗，进而诱发糖尿病。还有，精制糖分在体内代谢时可消耗维生素，使得体内缺乏b族维生素，一朝一夕惹起视神经功用障碍。

6、加工肉制品

常见的加工肉制品有腊肠、火腿肠、培根和腊肉等，虽然很美味，不过吃太多会使得能量过剩，形成身体瘦削；不节制的吃会增加肠胃承受的负担，甚至提高患结直肠癌风险。

温馨提示

一顿安康的晚餐中必须有主食和蔬菜，主食以粗粮为主，如玉米、燕麦和糙米等，其中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，给人们一定的饱腹感；蔬菜可选择小白菜和菠菜等绿色蔬菜，其中含有多种维生素和抗氧化剂。与此同时晚餐吃7~8分饱即可，不能吃得太撑。

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