不同的年龄段不同的吃法，选择和年龄相符的饮食？

不同的年龄段身体的情况以及五脏六腑功用也是不一样的，随着年龄的生长，身体的各个器官也会渐渐的走进衰退，在不同的年龄段要选择正确的吃法，这样才能够让身体处于安康状态。

不同的年龄段如何饮食养生？

20岁要少吃一些加工的食物

二十岁左右身体的各个机能处于活泼状态，而且新陈代谢速度快，此时应该摄入足够的能量，要全面的摄入营养，少吃一些加工食品。此阶段不只需求提供能量，同时也应该多吃一些能够协助热量转化的食物，比方b族维生素，在瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶以及燕麦等均含有大量的b族维生素。另外也能够在医生的指导下选择复合维生素b药片。

30岁应该多吃菜维护好皮肤

30岁人们的生活压力会加大，平常应该多吃一些富含蛋白质以及全谷类的食物，要远离垃圾食品，控制好血糖及血压，同时要补充b族维生素。这阶段容易生长皱纹，多吃新颖的蔬菜和水果能够加强身体的抗氧化才能，引荐大家选择不同颜色的食物，比方胡萝卜或红薯等。在紫色食物里面会含有大量的花青素能够抗氧化，绿色食物里面含有大量的叶绿素，具有协助伤口愈合以及抗炎的成效，黄色食物里含有的叶黄素能够维护好眼睛和视力，红色食物里含有的番茄红素，能够肃清对身体有害的自由基。

40岁多吃绿叶蔬菜来维护肝脏

40岁人们的工作和生活压力比较大，降低了身体中的镁元素，无妨选择膳食以及绿叶蔬菜来补充镁元素，具有放松肌肉的成效，同时也能够均衡荷尔蒙，改善了睡眠质量。40岁人们的脸上就开端滋生皱纹，而且关节疼痛，此时应该多吃一些蔬菜和水果，因为里面含有具有抗炎症以及抗氧化的营养元素。

50岁多吃黄色食物

五十岁容易出现心脏问题，此阶段应该多吃一些能够维护心脏的食物，比方新颖的蔬菜水果，控制盐的摄入量。另外，五十岁左右人们的视力会下降，多吃富含叶黄素的食物，比方南瓜、花椰菜以及胡萝卜等。

60岁多吃海产品来维护神经

60岁以后人们的骨骼密度会下降，需求补充足够的维生素d以及钙，能够在坚果、绿叶蔬菜以及奶制品里面获取。此阶段人们容易缺乏维生素b12，维生素b12能够维护神经细胞，从而促进了大脑功用，提高了红细胞携带氧气的才能。维生素b12能够从红肉以及鱼油里面来获取。

温馨提示

平常也应该多吃一些洋葱大蒜以及十字花科蔬菜。一定要戒掉烟酒，多吃一些营养容易消化的食物，少吃油腻以及辛辣刺激性食物，这样才能够维护好肝脏。

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