与白米饭相比白米粥营养价值更低
时间:2015-12-11 23:00 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次
与白米饭相比，白米粥的营养价值只低不高。它独一的优势是容易消化，合适消化功用不佳的胃肠道疾病患者，或极度衰弱的病人，以及手术后初次进食。对安康人而言，白米粥并无特殊益处。
米粥一向被视为“最养人”的食物，不但为群众所喜欢，还是最常见的“病人食物”——很多住院病人主动放弃正常的固体食物（如米饭等），改吃粥食，以为这样能够补充营养，加快恢复。但是，米粥真的是最养人的食物吗？
为了防止紊乱，此文讨论只针对白米粥，即用普通大米煮制，不添加其他原料，如豆类、肉类、皮蛋、中药材等。额外添加这些资料的粥，或许有其他益处，但这些益处只与额外添加的原料有关（如瘦肉营养丰厚，中药材有滋补作用等），而与白米无关。
与白米饭或白馒头相比，
白米粥的营养价值更低
经过精密加工的白米，其自身的营养价值不高，主要提供大量淀粉（75%），少量蛋白质（8%），以及一些b族维生素。
长时间加热煮制成粥的过程，对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大，但对b族维生素则有所毁坏。煮制时间越长，b族维生素损失越多。
所以，越是煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥，b族维生素含量越低。假如在煮粥过程中再加入碱，则b族维生素将损失殆尽。
因而，与白米饭或白馒头相比，白米粥的营养价值更低。
消化功用不佳及手术后初次进食，宜喝白米粥
与白米饭相比，白米粥的优势是容易消化。
米粥煮制时间更长，水分含量更多，所以淀粉糊化更充沛，更容易被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖，并吸收进入血液。长时间加热煮制，亦使少许蛋白质或氨基酸溶解其中，变得更易消化。
因而，与白米饭等固体食物相比，白米粥能够减轻胃肠消化负担，特别合适消化功用不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的病人。手术后第一次进食，需要流质食物，易于消化的白米粥（甚至米汤）可作为首选。
糖尿病人
尤其不宜喝白米粥
必须指出，白米粥容易消化的特点，仅对上述一些病人格外有益，而对安康人或胃肠道消化功用正常的病人来说，白米粥并无优势可言，还不如吃白米饭或其他营养更好的食物。
普遍地、笼统地给病人吃粥，认为所有病人吃粥更好的看法是错误的。
白米粥容易消化吸收的特点其实是“双刃剑”，即也会表现出有害的一面。白米粥容易消化吸收，进食后升高血糖的作用更为强烈。这一点不仅对糖尿病患者血糖控制不利，对安康人的餐后血糖亦有不良影响。
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