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长安农副产品 推荐 便秘严重?多吃六种水果四种蔬菜能通便
2019-01-15现代人便秘状况越来越普遍,各种各样的通便茶更是层出不穷。但很多通便药物以及茶饮中都含有泻药成分,对身体健康来说并不见得多好。最理想的办法是经过饮食来调理,今天就来看看便秘者吃什么蔬菜水果能够通便吧。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,协助细胞膜构成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的成效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等成效。
2、柚
含有丰厚的自然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之成效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质合成酵素,这些物质除了能够快速肃清体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够惹起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体局部,使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能协助预防便秘及消化性疾病,能够净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜依据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了能够生吃之外还能够熟食。萝卜中含有多种丰厚的营养物质,并且其性味辛、 甘、凉,有消除积滞、化痰解热的成效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的成效,对于各种便秘都有着很好的调理作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰厚的粗纤维,能够促进肠道的蠕动,协助消化,防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的成效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所合成,但却能够促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上,而且它又是低热量食物,同时还含有丰厚的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了能够通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的成效。
便秘虽然不是什么大病,却让人十分痛苦,有便秘症状的人一定要记得多喝水,以及适量做一些运动,配合饮食才会解决困扰。