洪梅粮油蔬菜配送 推荐 营养学专家建议 多吃7种健康食物

　　没有让人永葆安康的药物，但却有让人越吃越安康的食物。 　　日前，来自美国的10余位营养学家结合在美国网络上提出倡议，以下7种食物，可以让我们在2009年越吃越年轻，越吃越安康。 　　奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于坚持体内菌群均衡。假如你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品简直包含了人体所需求的一切营养素，各种营养素之间的比例配搭也均衡。 　　鸡蛋：研讨显现，每天早晨吃一个鸡蛋，不只不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有协助。 　　坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家以为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。 　　猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰厚的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很便当，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能纵情享用了。 　　体内渣滓。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家倡议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。 　　西兰花：这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。 　　水果干：菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰厚的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。 【免责声明：本网站内容，有来自于网络文章，并不代表本站观点、立场，本站也不为其真实性负责，只为传播网络信息为目的，如文章有侵权请及时联系，将予以删除】