高埗粮油蔬菜配送 推荐 白领女性 权衡营养天平

     很多白领女性由于工作节拍快、压力大、担负重，常常无暇顾及饮食营养补充。固然节日期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬，对这些生活小节难以顾及，容易招致营养失衡症。 　　对策 　　脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动才能产生不良的影响。因而，白领女性应留意营养和膳食平衡，使本人有充分的精神和安康的身体以胜任各项工作。 　　留意减少脂肪摄入 回绝脂肪吃冬瓜 　　一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和瘦削。脂肪的摄入量规范应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超越30%。假如脂肪摄入过多，容易招致活动才能降低，影响工作效率。 　　维生素摄入要充足  女人VS维生素E 　　维生素是维持生理功能的重要要素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰厚，因而日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于进步工作效率，各种新颖蔬菜和水果中其含量尤为丰厚。白领女性工作忙碌，饮食中的维生素营养常被疏忽，无妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的平衡程度。 　　矿物质供应不可少 　　女性在月经期，在随同血红细胞丧失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因而，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以进步脑力劳动的效率。 　　留意补充氨基酸 　　白领女性的工作特性是用脑，因而营养脑神经的氨基酸供应要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰厚，应适当多吃。 　　瘦削症 白领女性最惧怕的痛苦和烦恼 　　节日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体“养肥”。这对于爱美的白领女性而言，却是一种没有痛苦的烦恼。因而，如何保持苗条身材，成了许多白领女性梦寐以求的梦想。 　　对策 　　膳食应清淡清淡不等于吃素 　　无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使本人遵循正常的饮食节拍，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。 　　在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。 　　适当增加体育锻炼 　　利用节日期间增加体育锻炼，可以增加体能消耗，这样可以减轻节日里因饮食过多而增加的重量。假如天气好的话，在节日假期可以到森林里散散步或者多去健身房。 【免责声明：本网站内容，有来自于网络文章，并不代表本站观点、立场，本站也不为其真实性负责，只为传播网络信息为目的，如文章有侵权请及时联系，将予以删除】