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南城蔬菜粮油配送 推荐 杂粮营养丰富 保健功效了得
2017-04-08往常,红薯、玉米之类成了我们餐桌上的“座上宾”,由于杂粮的保健成效非常了得,越来越遭到有识之士的喜爱。多接近杂粮,无疑就多了几分安康保证。
杂粮营养丰厚(材料图)
第一、杂粮中微量元素含量高,可为我们提供丰厚的铁、钙、磷、硒、锌之类,而这些微量元素在精白面中含量甚微(常常在加工过程中丧失)。特别是镁,在红薯中含量极丰,有很好的抗癌、降压效果。
第二、杂粮中膳食纤维多,既有可溶性的,也有不能被人体吸收的粗纤维,因而其通便作用非常显著,可有效缓解和预防现代人高发的便秘,减少结肠癌的发病率。
第三、杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境,缓解疲倦,加强体能,并可经过肃清渣滓、保存水分的作用而发挥良好的美容效果。
第四、杂粮中维生素含量高,像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等,都能协助人体肃清氧自由基,活化机体酶活性,改善内环境平衡,起到积极的抗衰老作用。
第五、杂粮营养丰厚,营养素全面平衡,含有高比例的蛋白质、氨基酸,其营养效果远远超越精米白面,是儿童、老年人的最佳副食,可起"营养互补"作用。
第六、由于杂粮相对而言体积大,热量低,在肠胃中滞留时间长,可使人产生饱胀感,因而它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最佳首选主食。
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