道窖蔬菜粮油 推荐 调整错误坐姿 15天甩掉小肚子

要减肚子，先调姿态

不用疑心，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是由于日常很多不良习气惹起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，一朝一夕就会呈现难看的“救生圈”。

矫正办法：靠垫

正确运用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。

饭后坐着?你风险了

很多人又习气吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立即起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的

矫正办法：步行

吃晚饭后不要立即起身，你能够做五到十分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能协助食物跟好的消化，还能消弭胃胀的觉得。

小腹突出还看不到腰

很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

矫正办法：侧身仰卧起坐

平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿态，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿态的时分越慢越好。

睡觉侧卧或者倒头睡

侧卧会招致身体血液循环不当，被压迫的一侧身领会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎招致小腹赘肉。

矫正办法：仰卧，放一个枕头在膝盖下除了能够让背部坚持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率。

百无禁忌，什么都吃

矫正办法：吃什么就是什么，所以每吃一样东西的时分你要意识到，这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生，影响新陈代谢，和血液质量。

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