寮步蔬菜粮油 推荐 备孕食谱：教你吃对好怀孕

不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易惹起月经紊乱，不易受孕；但是豆芽又有预防及治疗骨质疏松的成效，所以一周不超过两次为好。

跳绳怎样才能怀孕

每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

补脑

维生素B对脑力劳动者来说非常重要。假如睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新颖蔬果，它们富含维生素B，还能加强记忆力。

多吃黑麦面包

黑麦面包富含纤维素，可降低血压，促进血液中糖的代谢，每天吃30克对安康非常有益。

少穿高跟鞋

经常穿过高的高跟鞋，不但易构成脚踝损伤，还可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对安康有害无益。

来点巧克力

巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑心情，如葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过了为身体着想，最好不要过量。

按摩鼻尖

用力以手心压住鼻尖，以不痛为准绳，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

多呆在光线充足的环境中

光线有避免忧伤的作用。光线愈弱，人的心情愈低落;光线亮一点，有助于心情高兴。

定期安康检查

不要等生病了才去医院，素日的安康检查不会太繁琐，却减少许多风险，让你省事又安心。

坚持空气潮湿

在空气枯燥的环境中，喉咙易干涩发炎。假如室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨。

餐后吃糖果

单独吃糖，容易马上构成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

铁质补血

想要精力充沛，不贫血，必需吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

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