大岭山粮油配送公司 推荐 抚摸背部可防止乳房下垂

       当乳房发育的时分，应特别留意乳房卫生保健，避免乳房被撞击、挤压；留意睡眠姿态，不宜俯卧，倡导仰卧；经常做一些契合安康请求的乳房推托，可帮你摆脱乳房下垂。

　　1.扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可避免乳房下垂。

　　2.双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊均衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　3.抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替反复动作5-10分钟。

　　4.挺胸运动

　　有效促进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌坚持弹性，身形更见小巧。

　　5.胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力气集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

　　6.穿插伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，反复动作5至6分钟。

　　7.呼吸动作

　　双腿微屈及紧贴坐在空中，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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