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中堂饭堂送菜 推荐 不建议用泡腾片补充维C
2017-03-12
不倡议用泡腾片补充维c
虽然维生素c对人体安康很重要，但不意味着维c泡腾片就值得去吃。首先，泡腾片常常口感较好，意味着其中加了很多糖、钠盐和香精，它的配料表也的确考证了这一点，这些成分对人体并没有多少安康好处，反而应该加以限制。关于正常人长期把泡腾片当做日常的补充剂弊大于利。 其次，泡腾片的维c含量较大，每片含维c几百毫克以至上千毫克，有的人一天可能还吃好几片。假如安康人每天口服每片1000毫克的维c泡腾片，再食用一定量的水果蔬菜，便可能接近维c的可耐受最高限量以至惹起维c过量。只要当人体遭到感染或有其他炎症等状况，对维c的需求增高时，才需求服用这么多维c，而日常每日维c的引荐摄入量是100毫克，即便是预防慢性疾病的引荐量也只要200毫克。 维c缺了不可，不过也绝非多多益善，人体对维c的可耐受最高限量是2000毫克。假如吃进去的维c比引荐的多一些，那么多余的维c最终将经过尿液排出体外，假如长期维c摄入过量可呈现恶心、腹泻、腹部痉挛、铁吸收过度以及泌尿道结石等危害，所以平常不倡议用泡腾片来补充维c。
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