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东坑送菜服务公司推荐 要当心这6大“隐形盐”食物
2017-03-26
要留神这6大“隐形盐”食物
临床证明，过多摄入食盐，会增加罹患高血压和胃病等疾病的发病率。《中国居民膳食指南》倡导每人每日食盐摄入量应少于6克（1克盐=400毫克钠）。以下6大食品含有较多的隐形盐分，大家在摄入它们时应多加留意。 1、调味品 豆瓣酱、辣椒酱、酱油、椒盐、虾酱、鱼露、腐乳、味精、鸡精等调味品都含有高盐分，在烹饪中应留意量的控制。 2、点心食品 含盐饼干、薄饼、膨化食品等零食的钠含量不容忽视，某些饼干每100克含钠高达670毫克，这意味着吃掉一包饼干（100克），盐摄入量大约曾经满足一天需要量的1/3。 3、肉制品 牛肉干、猪肉脯、肉松、腊肉、腊鱼、火腿、午餐肉、腊肠、火腿肠、鱿鱼丝等烟熏、泡制、加工的肉制品，均是盐分极高的食品。 4、腌制蔬菜 榨菜、大头菜、梅干菜、萝卜干、泡菜、橄榄、话梅、酸笋、酸菜等腌制蔬菜所含的盐分更高，如不留意控制，会多增加一分患病几率。 5、早餐麦片 调查发现，市面上14个种类的早餐麦片有一半到达英国高盐规范。倡议购置时一定要看食品营养成分表，有些品牌钠含量较高，差距达10倍以上。 6、凉面 市面上不少凉面，简直都添加小苏打来增加弹性。小苏打含有很多钠，加上芝麻酱自身含钠也很高，招致每吃一碗凉面，所摄入钠的含量就相当于1天钠摄取量的一半。
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