减肥可高埗蔬菜粮油 以吃哪些零食？

　　减肥是很多女性的终身大事，固然夏天一天天远离了，为了能够坚持本人的美妙的身体，很多美眉应该都会在为减肥时辰准备着。减肥可是一段持久战，要打赢还真不容易，一不小心哪一天贪吃，多嘴吃了点零食可能就功败垂成了。那么，减肥的人就要十分留意了，减肥到底能够吃哪些零食呢?

　　1、黑巧克力。人们对巧克力的普通观念应该都是十分容易长胖对吧，但是黑巧克力不一样。黑巧克力的糖分含量和脂肪含量都比拟小，而且它是没有加奶的，所以减肥期间是能够吃一点点的，补充能量十分有效，一小块就饱腹了，就防止你去吃其他的零食了。所以说，黑巧克力是一个不错的选择。

　　2、全麦纯饼干、面包。饼干普通热量也比拟高，要选择单纯的全麦饼干，不要吃那些有陷的或者是什么高纤维的饼干，那种普通都比拟容易长胖。还有面包也要选择全麦的，其热量会低一点。

　　3、即时麦片。即时麦片的脂肪含量十分低，能够和脱脂牛奶搭配着一同喝，既美味又不会补充过多的热量、糖分和脂肪。像和碳酸饮料、咖啡之类的了就冲杯麦片吧。

　　4、低脂爆米花、脱脂牛奶等等。反正普通低脂的零食都能够多多少少吃一点，脂肪含量比拟低，不会那么容易长胖，像低脂奶酪、低脂饼干等都能够。

　　5、豆腐干。豆腐干能够替代主食补充一天所需的能量，而且含钙量十分高。能够补充能量，也能够补钙，而且也不容易长胖。

　　6、酸奶。酸奶的益处能够从三方面剖析。首先，它很美味。滋味比普通的减肥零食好吃很多。其次，酸奶的脂肪含量不算特别高，不过有还是有的，毕竟是奶制食品。再次，酸奶最突出的优点就是它能够促进肠道蠕动，刺激分泌液分泌，能够很好地帮助消化。富含营养，促消化、防便秘，而且饱腹感也很强，十分适用于减肥人群。

　　此外还有一些小零食也是能够吃的，如红枣、海苔、葵花籽等。这些食品的热量都比拟低，不会增肥，同时十分有营养，都是对身体有益处的。

　　减肥是一个漫长的过程，重在坚持，所以要管住嘴迈开腿。以上列举的这些零食都是适合减肥的人吃的，但是也不能过量地吃，热量低不代表没有热量，脂肪含量低也不代表没有脂肪。

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