什么时间段吃香蕉对身体好？吃香蕉要注意什么？

香蕉是生活中常见的水果，属于高热量水果，营养价值很高，含有大量维生素和微量元素。比方维生素a能促进生长，加强抵抗力，维持正常视力和生殖力。同时也能平稳血清素和褪黑素。含有的镁能让肌肉得到松弛，减轻压力。但吃香蕉也有一定的时间段，什么时候吃最适宜呢。

什么时间段吃香蕉对身体好？

1、上午10点

上午10点是吃香蕉的好机遇，此时间间隔早餐和午餐有一段间隔，能暂时缓解饥饿感，为身体提供热量，同时能减少午饭的摄入量。关于长时间面对电脑的人吃根香蕉能防辐射，缓解慌张的心情。

2、下午四点

阅历了一大半天忙碌工作，下午4点容易感觉到疲惫，此时会感到饥饿，能够吃一根高热量香蕉，能及时补充能量，同时能减少晚餐摄入量，协助减肥。

3、饭后吃香蕉

饭后吃根香蕉能促进食物消化，促进胃肠道爬动，协助肃清肠毒，排出宿便而且可美容养颜。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，维护神经系统。香蕉具有很高的营养价值，容易被消化和吸收，简直合适每个年龄段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白质、维生素以及糖分，能促进大脑发育，改善新陈代谢系统，进步免疫力。除此之外香蕉中含有的钾元素能均衡身体中钠元素，避免钠元素对血管带来损伤，预防高血压。含有的镁元素能缓解一整天的疲倦感，含有的泛酸能刺激大脑中内啡肽分泌，减轻心理上压力，让身体变得愈加轻松温馨。

吃香蕉留意什么？

固然香蕉具有很高的营养成分，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，由于香蕉含有大量糖分，若吃太多的话会引起血糖升高。香蕉性偏寒，关于体质虚寒的人群尽量少吃，以免加重体内寒气。另外高血糖和关节炎人群也要少吃香蕉，由于含有的高糖分可减慢血液循环速度，导致体内血糖升高，加重其相关症状。除此之外肾脏疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量钾和镁，进入身体后会引起钙钾比例失调，加重肾脏负担，导致肾脏不适感。

温馨提示

胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，由于香蕉中含有的钾和镁会对心脏带来影响。胃酸过多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊乱胃功能。

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