美味健康！高热量水果蔬菜推荐

番石榴是一种热带水果，富含维生素C和纤维素，味道酸甜可口，非常受人们的喜爱。100克的番石榴含有68卡路里的热量，同时富含维生素A和维生素C。此外，番石榴还含有丰富的钾和纤维素，可以帮助降低胆固醇和控制血糖。

菠菜是一种叶菜类蔬菜，富含铁质和叶绿素，能够给身体补充足够的能量，100克的菠菜含有23卡路里的热量，同时含有大量的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、镁、钾等。菠菜能够促进新陈代谢，有助于减肥和预防贫血等疾病。

椰子是一种热带水果，可以帮助人们补充足够的水分和能量，100克的椰子含有354卡路里的热量，同时含有丰富的维生素和矿物质，如镁、钾、锌等。椰子还含有大量的脂肪酸，能够帮助人们降低胆固醇，增强心血管系统的功能，预防心血管疾病。