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石龙蔬菜中心 推荐 晚餐吃什么好？晚餐是用来查漏补缺的
2017-05-23晚餐吃什么好？晚餐是用来查漏补缺的 时间:2016-09-07 14:55 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次
晚餐吃什么好？晚餐是用来查漏补缺的
晚餐主食吃米饭或者杂粮粥，养护脾胃的同时，也补充了微量元素和膳食纤维。中午吃饭假如没有吃绿色蔬菜，晚餐的蔬菜就以绿色叶菜类为主了，这样既能补充中午所欠缺的营养素，又能够增加食物品种，均衡膳食营养。蔬菜的做法以凉拌为主，能够用坚果类食物替代油脂，在最大水平保管和取得营养素的前提下，做到少油、少盐。 假如白昼曾经食用足量的肉、蛋类食物，那么晚餐就能够不吃。此外，白昼的饮奶量和水果摄入缺乏，也能够经过晚上来停止补充。
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