东莞绿色农产品 推荐 江米的营养价值

　　江米的营养价值?江米-糯米是最传统的应景食品。腊八粥、八宝饭、年糕……除了幽香的新颖糯米寓含一年歉收不祥的意义，糯米还有补气暖胃等温和的滋补作用，正合适这个冰冷时节。

　　糯米营养档案

　　根本理解：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。

　　更多的安康好处：经常食用，还可以有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲，妊娠腹坠胀等病症。用糯米与当归、枸杞等制成的酒，也能滋补、健身和治病，经常饮用，具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的成效。

　　饮食忌讳：由于糯米不易消化，假如患有胃炎、十二指肠炎、消化道炎等，应该少食。

　　糯米烧麦

　　原料：高筋粉500克　鲜猪肉末250克　糯米500克　调料：盐、糖、味精、老抽、胡椒粉、麻油适量

　　制作办法：

　　1. 糯米用水浸泡10小时后蒸熟备用

　　2. 锅中放入油，待烧热后参加猪肉末炒熟。再参加油、盐、味精、老抽、胡椒粉、麻油，搅拌成馅

　　3. 将高筋粉参加100克温水揉成面团，然后搓成条，擀成烧麦皮(或用馄饨皮替代)，将馅包入皮中成荷花形，上笼蒸10分钟即可

　　桂花糯米糖藕

　　原料：藕1000克　糯米500克　调料：糖桂花25克，麦芽糖250克，冰糖250克

　　制作办法：

　　1.将藕刮去表皮、洗净;糯米洗净沥干水备用

　　2.切去藕的一头约3～3.5厘米做盖用，将糯米塞入藕孔，再将切下的藕盖封上，插上牙签固定

　　3.将藕放入锅中，参加水，以淹过藕为宜，再参加麦芽糖，用旺火烧。待水开后，移至小火焖5～6小时。参加冰糖及糖桂花，取出切片即可

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