高埗绿色农产品 推荐 免疫力低下吃什么好

　　免疫力低下吃什么好？许多女性常常感到很累，可是明明并没有过火劳累。什么缘由招致女性呈现这种情况呢?免疫力低下常常表现出的就是容易生病、肉体萎靡、疲惫无力、食欲降低等等病症。想要进步免疫力，那我们必需先弄清楚招致免疫力低下的缘由。

　　缘由一、锻炼缺乏

　　这是最重要的一点，正如生命在于运动。简直所有的研讨都标明，久坐的人开端锻炼起来就不会觉得那么疲倦，多多运动，你才干取得更多的能量。从如今开端，假如你每天都能坚持锻炼40分钟，每周至少坚持4天锻炼，一个月后你应该就能觉得到有所不同，半年后更是效果显著。一定要记住，锻炼最好在你睡前3小时完毕。

　　缘由二、饮食不当

　　喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖程度大起大落，所以容易觉得疲倦。大多数维持安康均衡饮食的人常常会觉得很轻松，这里的安康饮食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。安康的饮食也意味着你身体里不会有多余脂肪，瘦削是招致一个人觉得累最直接的缘由。

　　缘由三、睡眠缺乏

　　这对你来说的确是一个问题，对不对?很多人都有睡眠缺乏的问题。假如你是其中之一，上床就寝之前留意不要喝咖啡和酒，关掉电视坚持卧室的宁静，尽量为本人发明一个良好的睡觉环境。

　　招致免疫力低下的缘由并不仅仅是以上提出的三个，但这些是招致都市人免疫力低下的主要缘由。依据本人的情况判别形成本身免疫力低下的缘由，相应的改动。下面小编将从饮食方面为大家细致地停止指导，为大家引荐三种可以有效进步免疫力的食物。

　　一、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中取得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

　　二、西瓜

　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

　　三、牡蛎

　　由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释缘由。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

　　进步免疫力，不做病态累美人。安康的你，才是最有魅力的。

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