荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质(蛋白质食品)、多种维生素(维生素食品)、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁(铁食品)等，是有益人体健康(健康食品)的水果(水果食品)。荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，是人们心目中的高级果品。
功效：常食荔枝能补脑健身(健身食品)，开胃益脾，有促进食欲之功效。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
适合人群：除有上火症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。
适用量：每天300克以内，儿童(儿童食品)5颗足矣。
温馨提示：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病(糖尿病食品)人。千万不要学古人“日啖荔枝三百颗”。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。上火的人不要吃荔枝，以免加重上火症状。