我们都听说过一句话，身体是反动的本钱，要想有很好的事业，那么必需保证身体安康。特别是关于男性来说更应该注重保健，由于男人需求承当各种各样的义务，需求承当来自工作和家庭的压力，所以男性朋友应注重饮食安康，要补充各种微量元素和营养成分，才会有安康的体魄。

那么男人保健要补充哪些元素？

一、维生素b6和叶酸

维生素b6和叶酸是男人保健不可短少的元素，维生素b6和叶酸能够合成高半胱氨酸，而高半胱氨酸是惹起心脏病和高血压的风险要素，所以补充维生素b6和眼霜，就能够起到预防心脏病等疾病的作用。

二、蛋白质

在平常能够适量的补充蛋白质，但是不要过量补充蛋白质，除了从事高强度的健美运动的男性，大多数男性都不需求额外补充蛋白质。由于我们平常的饮食中含有蛋白质的食物是比拟多的，鱼类和豆类食物都含有丰厚的优质蛋白，还有牛奶和蛋类食物也是蛋白质的来源，在平常能够多吃这些食物来补充蛋白质，假如身体不需求再好的蛋白质也是多余的，过量补充蛋白质反而会对身体造成危害。

三、锌元素

儿童不只要补锌，男人也是需求补锌的，但是不能够过量补充锌元素，在平常多吃海产品和五谷杂粮以及豆类食物，就能够满足锌元素的摄入量了。

四、铁元素

其实有一些男性也是会呈现缺铁性贫血的，很有可能是体内躲藏着内脏慢性出血和造血障碍而惹起的，这时候可不能胡乱补血，假如不找出缺铁的原因此自觉的补铁，那么就会惹起病情愈加严重。男性相对女性来说，更不能承受铁的超负荷补充，所以男性不能胡乱补铁，否则就会给身体造成危害。

五、维生素e

在平常应该适量的补充维生素e，由于维生素e能够降低胆固醇，能够有效的降低患高血脂和高血压等疾病的风险，还能够对抗冠心病。所以男性朋友在平常不妨多吃一些富含维生素e的食物。

温馨提示

上述几种元素能够通过饮食来补充，而且要针对自己的身体情况来补充，千万别过量补充或者服用一些制剂来补充，假如身体缺乏某种元素比拟严重，应该咨询医生来相对应的补充，才能维持身体营养成分和微量元素的平衡。