什么食物含硒多？硒的7种神奇作用

硒是人体必需的微量元素，是一种非常重要的元素。很多人可能都不太分明硒对身体健康有哪些作用，那么，下面就为大家细致引见下硒的神奇作用以及哪些食物含硒是比拟多，一起来看看吧。

硒的神奇作用

1、硒具有抑癌抗癌作用

缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

2、硒具有抗氧化作用

人体内的氧化损伤，会招致人的生病、衰老。硒具有抗氧化作用，能够控制沉降的氧化损伤，缓解衰老，预防疾病。从抗氧化作用来说，缺硒容易衰老，而且硒的氧化作用是维生素的e的500倍。

3、硒具有加强机体免疫力作用

缺硒人体的免疫才能会降落。

4、硒具有拮抗重金属的作用

缺硒易发作铅、砷、镉等重金属中毒症。

5、硒具有抑止心血管病。

缺硒可发作心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等。

6、硒具有调理维生素的吸收与应用。

缺硒易发作近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等。

7、硒具有调理蛋白质的合成功用。

缺硒易发作蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损伤等。

什么食物含硒多

上面引见了硒的诸多作用，置信大家如今会很好奇，哪些食物中含有硒。其实，在我们的日常生活中就有很多常见的食物中具有硒。下面就让我们来看看都有哪些食物含有硒多吧。

1、豆类的食物有红豆，蚕豆，绿豆，豌豆，黄豆、花生仁等，红豆中含有丰厚的硒。

2、谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

3、蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。

4、水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

5、蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

6、肉类的食物有猪腰子，羊肉，牛肾，羊肾，火鸡肝，羊肉，驴肉，鸡胸肉等。

7、鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，带鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，海虾，海蟹等。