抗氧化剂能美容抗衰老？还有这5大功效你可能不知道！

有很多食物都含有抗氧化剂。抗氧化剂以对立自由基和炎症而著称，能够维护细胞免受自由基形成的损伤。抗氧化剂能够促进心脏安康并改善认知功用，其抗炎特性有助于抵御关节炎等慢性疾病。除此之外，抗氧化剂还有其他安康益处。

抗氧化剂有什么益处？

1、促进心血管安康

虽然并非一切抗氧化剂都能预防心脏病，但是某些抗氧化剂，例如维生素c，e，硒，铜和锌，具有维护心脏的才能，摄取足够的维生素c能够将中风的风险大大降低。水果和蔬菜中富含抗氧化剂，能够维护心脏并预防心血管疾病。

2、改善认知功用

抗氧化剂可改善记忆力并降低痴呆症的风险。抗氧化剂维生素和矿物质，如维生素c和e，硒和锌，可起到抗抑郁的功用。抗氧化剂还能够改善血管安康，改善大脑小血管的微循环，从而加强脑细胞的氧气和营养物质的保送才能。

抗氧化剂在中枢神经系统中起介质的作用，从而预防炎症并促进认知安康。大多数脑部疾病与氧化损伤有关，能够经过摄入更多的抗氧化剂来预防和改善这种氧化损伤。抗氧化剂还能够预防其他疾病，例如老年痴呆症。红薯，山药和胡萝卜等食物中含有抗氧化剂类胡萝卜素，有助于改善成年人的认知功用。

3、缓解关节炎的病症

抗氧化剂能够改善类风湿关节炎的病症，这能够归因于抗氧化剂的抗炎特性，浆果中的花色苷和柑桔类水果中的维生素c均可对立招致关节炎病症的自由基，从而改善关节炎。

4、降低癌症的风险

抗氧化剂可防止自由基损伤，自由基损伤会招致癌症。在癌症治疗期间提升总抗氧化剂程度，能够有助于治疗。

5、改善视力

高剂量的抗氧化剂能够预防与年龄相关的黄斑变性和其他视力问题，甚至能够逆转一些眼部疾病，抗氧化剂补充维生素c和e能够减少白内障的进展。对于视力安康而言，其他重要的抗氧化剂是叶黄素和玉米黄质，还能够预防与年龄有关的黄斑变性。维生素a能够维护视网膜和其他部位，并且对于预防夜盲症很重要。

抗氧化剂能够加强免疫力并改善视力，摄入足够的抗氧化剂还能够延缓衰老并改善头发安康，总之安康的身体离不开抗氧化剂。虽然体内会产生一些抗氧化剂，但大多数抗氧化剂来自均衡的饮食。