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黑豆好处

血管硬化要提早预防，给爷爷经常吃可以保证气色好，脸上嘻嘻开心的,抗老防衰中老年骨质疏松经常吃就可以不会遗忘东西，记得住东西，不容走丢。老了多吃养生安康身体的黑豆肚子坚持生机肚子不会咕咕叫。下面我们来引见黑豆益处。

一、黑豆益处

1.预防动脉血管硬化

黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类互相竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

2.抗老防衰

黑豆中的维生素e可以成为体内避免氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素，可肃清体内自由基，抗氧化活性更好，加强生机。

3.预防骨质疏松

黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。

4.预防便秘

黑豆还可以帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。

5.避免大脑老化

黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有避免大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

6.美容护发

黑豆也含有丰富的维生素b群及维生素e，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

7.维持血压平稳

黑豆所含有的皂甬玳，以及黑豆特有的黑色素，可以预防氧化脂肪的发生，这些作用可以强化血管，并加强血管的弹性。

8.降低胆固醇

黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。

二、黑豆的营养价值

1.黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率极高。

2.黑豆中含有丰富的维生素e，花青素，异黄酮等成分。

3.黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

三、黑豆的副作用

1.黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火。

2.吃中药的时候要注意一下不要和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。

3.肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆。

以上内容就是对黑豆益处这个问题的回答，虽说黑豆很好要炒熟才能，熟了没有细菌之类的东西，生病的时候吃黑豆吃会出现不良现象，对身体不好，还有就是营养价值虽然高有消化不好的不要吃会加重负担还是试试其他的食材。

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