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长安绿色蔬菜配送中心推荐怎么喝酒才能既助兴又不损健康

发布时间：2017-05-31 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：食谱推荐

怎样喝酒才干既助兴又不损安康

时间:2016-09-13 14:31 来源:安康饮食网作者:营养师点击:次

怎样喝酒才干既助兴又不损安康

俗话说“无酒不成席”。不过，到底怎样喝酒才干既助兴又不损安康呢？

营养专家指出，适量饮酒有一定的肉体兴奋作用，能够产生愉悦感；但过量饮酒，特别是长期过量饮酒对安康有多方面的危害，会使食欲降落，从而发作多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会形成酒精性肝硬化。

有统计数据标明，每天喝酒的酒精量大于50克的人群中，10年～15年后发作肝硬化的人数每年约为2%，肝硬化死亡中有40%由酒精中毒惹起。过量饮酒还会增加痛风、心血管疾病和某些癌症发作的风险。长期过量饮酒还可招致酒精依赖症、成瘾。

有人以为，偶然喝多一次对安康影响不大。但研讨显现，一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。过量饮酒、醉酒，会招致交通等事故及暴力行为的增加。

综合思索过量饮酒对安康的损伤和适量饮酒对安康的可能好处，《中国居民膳食指南》倡议，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。而孕妇和儿童少年应制止喝酒。

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