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望牛墩食品配送中心推荐红薯的做法：告诉您怎样吃红薯最健康

红薯的做法：通知您怎样吃红薯最安康

　　说到红薯，置信大家都不会感到生疏，这是一种极为常见的粗粮，红薯甜甜的滋味深受很多人的喜欢。那么，你能否晓得红薯的营养价值和红薯的做法呢？

　　红薯的营养价值

　　红薯能宽肠通便、加强免疫功用、防癌抗癌、抗衰老、预防高血压。

　　红薯还是淀粉类主食中独一含有维生素c的薯类食物，红薯中的β-胡萝卜素含量也是薯类和淀粉类当中含量最多的营养素。另外，红薯的钾含量比苹果橘子都高，而高钾低钠能调理水电解质的均衡，有利于预防和缓解高血压。

　　红薯的做法

　　红薯一定要蒸熟煮透再吃，由于红薯中的淀粉颗粒不经高温毁坏，难以消化。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑止胃酸。

　　另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余局部停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医以为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。红薯的不足之处是短少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富有了，曾经不再把红薯作为主食，它短少的营养物质完整能够经过其他膳食加以补充。

　　红薯固然好吃又营养，但是也不要多吃哦。

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