月经期间经常食用水果，能够防治发作便秘，防止盆腔充血，但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

　　月经期间适合吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适合经期食用，需求留意的是不要一次吃得过多。月经期间防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　来月经时不只能够吃一些常温水果，而且在饮食上也应有所留意，在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等病症时，饮食宜选用营养丰厚、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持营养均衡，应同时食用新颖蔬菜和水果。食物以新颖为主，不只滋味鲜美，易于吸收，且营养毁坏较少。

　　来月经时还应多吃一些蔬菜，由于蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，能够补充维生素及微量元素并促进胃肠爬动。

　　菠菜含铁量丰厚而且粗纤维含量多，十分适合经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也十分好，但要留意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。