如何协助孩子在新的一年里进步学习成绩也成了很多家长头痛的问题，今天，小编就和大家一起来分享一下有哪些食物可以协助孩子明显进步记忆力吧。

一、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消弭大量酸性食物对神经系统构成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充分。此外，柠檬、广柑、柚子等也有相似成效，可替代橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有维护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能协助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需求的重要物质，能延缓脑功用衰退，抑止血小板凝集，避免脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

四、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会惹起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能维护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是可以进步人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋

大脑活动功用，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰厚的卵磷脂被酶合成后，能产生出丰厚的乙酰胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可加强记忆力。国外研究证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对维护大脑，进步记忆力大有好处。

七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有协助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

九、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有避免衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

十、黄花菜

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

十一、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰厚。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充分，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

十二、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰厚的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

十三、脂肪类食物

脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，在发挥脑的复杂、精巧功用方面有很重要的作用。所以，想要加强记忆力，就应该给大脑提供优良丰厚的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类（如核桃）等。

十四、碳水化合物类食物

葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

十五、含胆碱丰厚的食物

乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是加强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等。

十六、蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以协助老年人进步记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而进步记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。