榨汁机食谱1. 葡萄柠檬汁

　　成效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰厚的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

　　资料：葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

　　做法：将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中参加蜂蜜拌匀即成。

　　榨汁机食谱2. 雪梨香蕉生菜汁

　　成效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得：参加蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

　　资料：雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

　　做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

　　2.香蕉去皮切成数段。

　　3.生菜洗净，包裹着香蕉。

　　4.柠檬连皮对切为四份，去核。

　　5.将一切资料次第放入榨汁机内压榨成汁。

　　榨汁机食谱3. 士多啤梨苹果甘荀汁

　　成效：美化肌肤、消弭倦容。此果汁由於加有红萝卜，因而能够预防及治疗便秘。心得：要选择新颖的士多啤梨，须留意颜色能否鲜艳，蒂能否嫩绿。

　　资料：士多啤梨10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。

　　做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。

　　2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

　　3.红萝卜洗净切成条状。

　　4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

　　5.次第将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。

　　6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

　　榨汁机食谱4. 生姜和牛奶(望文生义拉)

　　步骤: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下几种办法

　　A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了.

　　B.假如只需搅拌机,将生姜绞碎,然后那洁净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出.

　　C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步骤.

　　2. 取两个大小一样的碗(不要太小),将方才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只需一勺哦!),放在一个碗里,另一只备用.

　　3. 将牛奶加热至75度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉)

　　4. 差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样),OK~完成拉!切记!不要搅拌,让他自己慢慢反应.

　　神奇之处:姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧!

　　榨汁机食谱5. 葡萄柚芒果汁

　　资料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g,，牛乳150CC，脱脂牛奶 2-3茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。

　　制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

　　成效：可增进食欲，消弭疲劳，具有稳定血压等效果。

　　6. 香蕉奶昔

　　资料:香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干.

　　做法:将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可.

　　7. 香橙苹果酱

　　资料:橙子50g.苹果150g.蜂蜜.

　　做法:将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.

　　8. 营养减肥汁

　　资料:香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g.

　　做法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.

　　9. 香蕉咖啡冰

　　资料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.

　　做法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.

　　10. 萝卜米粉粥

　　资料:胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐.

　　做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐 即可.

　　11. 香蕉蜜桃鲜奶

　　资料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量

　　做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在参加适量柠檬汁即可.

　　12. 蜂蜜牛奶果汁

　　原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

　　制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

　　成效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

　　13. 芒果椰子汁

　　原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

　　制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

　　成效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

　　14. 鲜姜橘子汁

　　原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

　　制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

　　成效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

　　15. 苹果萝卜汁

　　原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

　　制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再参加牛奶、蜂蜜拌匀即可。

　　成效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

　　16. 蔬菜苹果汁

　　原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

　　制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

　　成效：减肥、利胆、提神、养颜。

　　17. 芹菜汁

　　资料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。

　　做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

　　成效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

　　18. 菠菜柳橙汁

　　资料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

　　做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

　　成效：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。

　　19. 高麗菜汁

　　资料：高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g

　　做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯

　　成效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用

　　20. 姜橘土豆汁

　　资料：土豆、生姜,鲜橘

　　做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

　　成效：温中健脾，理气止痛

　　用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。

　　注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛;生姜辛温，温中止呕;土豆性平，和胃调中止痛。

　　适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。

　　21. 士多啤梨鲜奶

　　成效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消弭雀斑。

　　士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的成效，能使肌肤润泽、嫩滑。

　　资料：士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

　　做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。

　　2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

　　3.将果汁倒进杯中，参加柠檬汁即成。

　　心得：1.调制此款果汁能够不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后参加其余资料拌匀即成。

　　2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。

　　22. 士多啤梨豆浆

　　成效：有助消弭暗疮，使肌肤润泽。心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。

　　资料：士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。

　　做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。

　　2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。

　　3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

　　23. 榨汁机瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉

　　(番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量：30千卡/100克，香蕉热量：87千卡/100克)

　　将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维，能够吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收;同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。

　　24. 榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚

　　(白萝卜21大卡/100克，苹果热量：56千卡/100克，西柚热量：60卡/个)

　　白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，能够防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，假如不喜欢这味道能够更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。

　　25. 榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果

　　为什么说这配搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料，假如同时配上西芹作为佐料会更好。

　　26. 橘子甜汁

　　用料：橘子3个，胡萝卜一根。

　　做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

　　柑橘类水果含有丰厚的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备资料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

　　27. 玫瑰果茶

　　用料：新颖西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。

　　做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再参加蜂蜜即可饮用。

　　玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消弭紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。

　　28. 猕猴桃菠萝汁

　　用料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。

　　做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，参加菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。

　　猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还能够让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

　　29. 百宝汁

　　用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

　　做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。

　　这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体成效，还有润肠通便及祛除体味的作用。

　　30. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：

　　1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参加牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰厚的果蔬汁。

　　2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰厚而且能够补充身体所需的很多能量。

　　3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新颖果汁中含有丰厚的维生素C，补充体能而且美容。

　　4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5.一根新颖黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　31. 番茄草莓加山查 减肥的

　　32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的

　　33. 胡萝卜苹果 美容的

　　34. 香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的

　　35. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的

　　36. 番茄柠檬汁

　　成效：夏天最消暑怡人的美白办法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰厚的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有成效。

　　资料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

　　做法：1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。

　　2.最后加上柠檬汁和冰块即可。

　　37. 柳橙凤梨汁

　　成效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且能够顺畅血液循环、预防皮肤老化。

　　资料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

　　做法：1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

　　2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

　　38. 柳橙菠萝汁

　　原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹果半个。

　　做法：1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。

　　2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

　　3.最后四种水果汁混合均匀即可。

　　39. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁

　　原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

　　做法:1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。

　　2.猕猴桃、苹果去皮，切片。

　　3.将三种水果加水打成果汁。

　　4.参加适量蜂蜜即可。

　　40. 苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;

　　41. 山楂汁:新颖山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;

　　42. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;

　　43. 青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火(不可长时间在火上煮，维生素容易流失)待温即可。

　　a.一次喝约90毫升即可;

　　b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。 c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用

　　44. 西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热

　　45. 木瓜奶汁

　　原料：木瓜70克(生：熟=5：3)，鲜牛奶150克，凉开水50克。

　　制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。

　　作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便(反应明显，但不严重)。

　　心得：能够加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

　　46.鲜榨香橙汁(盛夏水果宴，补水补维C)

　　做法：橙子洗净，去皮后放入榨汁机，参加纯净水，不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，能够另切一片橙子放在杯沿作点缀。

　　营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

　　47. 果味米糕

　　做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。

　　营养：此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。

　　48. 西瓜芦根饮

　　做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。

　　49. 草莓苹果甘荀汁

　　成效：美化肌肤、消弭倦容。此果汁由於加有红萝卜，因而能够预防及治疗便秘。

　　资料：草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。

　　做法：1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。

　　2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

　　3.红萝卜洗净切成条状。

　　4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

　　5.次第将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

　　6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

　　心得：要选择新颖的草莓，须留意颜色能否鲜艳，蒂能否嫩绿。

　　50. 纯樱桃汁

　　原料：250克樱桃

　　做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。

　　假如好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合参加其他的果汁。但假如你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，能够缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。

　　★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。

　　★★ 其他B族维生素、铁、锌。

　　51. 葡萄菠萝杏汁

　　原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

　　做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。一切水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

　　这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

　　★★★★★ β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。 ★★ 其他B族维生素、铜、锌。

　　52. 橙子胡萝卜汁

　　原料：2个橙子，3个胡萝卜

　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗洁净。榨汁后立即饮用。假如你觉得汁太甜，能够参加一些薄荷叶。

　　不必惊奇!这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂成效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消弭和促进细胞的再生。

　　★★★★★ β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。

　　★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。

　　53. 黄瓜猕猴桃汁

　　原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

　　做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，参加凉开水搅拌，倒出参加蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也能够使用，如西红柿、柚子等。

　　◆◆. 柠檬苹果汁

　　资料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还能够加上几小块胡萝卜

　　做法：将它们放到榨汁机里，一会你就能够喝到美味的水果汁。

　　成效：尤其适合油性皮肤的美眉。

　　◆◆. 菠萝芹菜汁

　　资料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

　　做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

　　成效：它比较适合想美白的朋友。

　　◆◆. 柑橘卷心菜汁

　　资料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

　　做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

　　成效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。

　　◆◆. 西红柿柠檬汁

　　资料：西红柿1个，柠檬1/2个

　　做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就能够喝了

　　成效：能够保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化

　　◆◆.菠萝苦瓜仙女果汁

　　资料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个

　　做法：将它们依次榨汁，搅拌后就能够饮用了

　　◆◆. 香蕉杂果汁

　　成效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

　　资料：香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯

　　做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

　　2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

　　3.香蕉剥皮，切成数段

　　4.将一切资料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

　　心得：1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

　　2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色

　　◆◆. 李子汁

　　成效：对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 心得：在果汁中参加少许柠檬汁，味道更佳。

　　资料：李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒

　　做法：1.去掉李子的皮及核。

　　2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。

　　3.参加冰块搅拌10秒。

　　4.最后参加李子搅拌40秒即成。

　　◆◆. 啤梨奶露

　　成效：具美颜作用，能消弭倦容。 心得：制作前把一切资料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。 此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用?

　　资料：啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。

　　做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。

　　2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。

　　3.参加柠檬汁拌匀即成。

　　◆◆. 士多啤梨鲜奶

　　成效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消弭雀斑。

　　士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的成效，能使肌肤润泽、嫩滑。

　　资料：士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。

　　做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。

　　2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

　　3.将果汁倒进杯中，参加柠檬汁即成。

　　心得：1.调制此款果汁能够不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放入杯中，然后参加其余资料拌匀即成。

　　2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。

　　◆◆. 士多啤梨豆浆

　　成效：有助消弭暗疮，使肌肤润泽。心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。

　　资料：士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。

　　做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。

　　2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。

　　3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

　　◆◆. 榨汁机瘦小腹食谱：番茄+奇异果+香蕉

　　(番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量：30千卡/100克，香蕉热量：87千卡/100克)

　　将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维，能够吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收;同时，带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。

　　◆◆. 榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜+苹果+西柚

　　(白萝卜21大卡/100克，苹果热量：56千卡/100克，西柚热量：60卡/个)

　　白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多，能够防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，假如不喜欢这味道能够更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。

　　◆◆. 榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果

　　为什么说这配搭是最佳食谱，因为这搭配适合整个身体的瘦身，而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条香蕉，一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此饮料，假如同时配上西芹作为佐料会更好。

　　◆◆. 橘子甜汁

　　用料：橘子3个，胡萝卜一根。

　　做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

　　柑橘类水果含有丰厚的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备资料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

　　◆◆. 玫瑰果茶

　　用料：新颖西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。

　　做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再参加蜂蜜即可饮用。

　　玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消弭紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。

　　◆◆. 猕猴桃菠萝汁

　　用料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。

　　做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，参加菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。

　　猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还能够让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

　　◆◆. 百宝汁

　　用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

　　做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。

　　这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体成效，还有润肠通便及祛除体味的作用。

　　◆◆. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：

　　1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，参加牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰厚的果蔬汁。

　　2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰厚而且能够补充身体所需的很多能量。

　　3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新颖果汁中含有丰厚的维生素C，补充体能而且美容。

　　4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5.一根新颖黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

　　◆◆. 香蕉蜂蜜冰块 通便排毒减肥的

　　◆◆. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的

　　◆◆. 番茄柠檬汁

　　成效：夏天最消暑怡人的美白办法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰厚的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有成效。

　　资料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

　　做法：1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。

　　2.最后加上柠檬汁和冰块即可。

　　◆◆. 柳橙凤梨汁

　　成效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且能够顺畅血液循环、预防皮肤老化。

　　资料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

　　做法：1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

　　2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

　　◆◆. 柳橙菠萝汁

　　原料：柳橙2个，菠萝1/4个，柠檬半个，苹果半个。

　　做法：1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。

　　2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

　　3.最后四种水果汁混合均匀即可。

　　◆◆. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁

　　原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

　　做法:1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。

　　2.猕猴桃、苹果去皮，切片。

　　3.将三种水果加水打成果汁。

　　4.参加适量蜂蜜即可。

　　◆◆. 苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;

　　◆◆. 山楂汁:新颖山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量;

　　◆◆. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;

　　◆◆. 青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火(不可长时间在火上煮，维生素容易流失)待温即可。

　　a.一次喝约90毫升即可;

　　b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。 c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用

　　◆◆. 西瓜汁：西瓜切成小块，去除瓜子，做成果汁。可进行加热

　　◆◆. 木瓜奶汁

　　原料：木瓜70克(生：熟=5：3)，鲜牛奶150克，凉开水50克。

　　制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用。

　　作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便(反应明显，但不严重)。

　　心得：能够加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

　　◆◆鲜榨香橙汁(盛夏水果宴，补水补维C)

　　做法：橙子洗净，去皮后放入榨汁机，参加纯净水，不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯，能够另切一片橙子放在杯沿作点缀。

　　营养：橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁，天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

　　◆◆. 果味米糕

　　做法：苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子：上锅蒸熟。

　　营养：此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的，而苹果的属性则特别平衡，宝宝多吃一点也没关系。

　　◆◆. 西瓜芦根饮

　　做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用;西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。

　　◆◆. 草莓苹果甘荀汁

　　成效：美化肌肤、消弭倦容。此果汁由於加有红萝卜，因而能够预防及治疗便秘。

　　资料：草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。

　　做法：1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。

　　2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

　　3.红萝卜洗净切成条状。

　　4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

　　5.次第将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

　　6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

　　心得：要选择新颖的草莓，须留意颜色能否鲜艳，蒂能否嫩绿。

　　◆◆. 纯樱桃汁

　　原料：250克樱桃

　　做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。

　　假如好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合参加其他的果汁。但假如你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，能够缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。

　　★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。

　　★★ 其他B族维生素、铁、锌。

　　◆◆ 葡萄菠萝杏汁

　　原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

　　做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。一切水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

　　这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

　　★★★★★ β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。 ★★ 其他B族维生素、铜、锌。

　　◆◆. 橙子胡萝卜汁

　　原料：2个橙子，3个胡萝卜

　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗洁净。榨汁后立即饮用。假如你觉得汁太甜，能够参加一些薄荷叶。

　　不必惊奇!这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂成效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消弭和促进细胞的再生。

　　★★★★★ β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。

　　★★ 其他B族维生素、维生素E、锌。

　　◆◆. 黄瓜猕猴桃汁

　　原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

　　做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，参加凉开水搅拌，倒出参加蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也能够使用，如西红柿、柚子等。